nutrisi otak anak
nutrisi otak anak

Setiap orang tua pasti ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya. Segala hal dilakukan demi membantu mereka tumbuh dan berkembang dengan baik. Ada banyak aspek yang harus diperhatikan orang tua ketika ingin memberikan dukungan pada si Kecil. Salah satu aspek terpenting yaitu perkembangan otak anak. Berikan stimulasi dan nutrisi otak anak yang tepat sehingga mereka tumbuh dengan cerdas.

Nutrisi otak bisa didapatkan dari makanan yang mereka konsumsi. Perhatikan dengan baik apa saja makanan yang bisa membantu perkembangan otak anak tersebut dan berikan secara rutin. Apakah Anda belum tahu apa saja makanan yang baik untuk anak? Berikut ini daftarnya untuk Anda:

nutrisi otak anak
nutrisi otak anak

Buah Beri

Buah beri merupakan makanan yang direkomendasikan untuk si Kecil. Pasalnya buah beri mampu membantu perkembangan otak anak lebih optimal. Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan, ekstrak blueberry dan stroberi bisa meningkatkan memori otak. Tidak hanya itu saja, buah beri juga memiliki kandungan antioksidan yang dipercaya mampu menurunkan risiko kanker. Buah beri termasuk stroberi, blackberry, maupun blueberry.

Ikan Salmon

Ikan salmon baik untuk perkembangan dan fungsi otak karena memiliki kandungan asam omega 3 berupa DHA dan EPA. Penelitian yang pernah dilakukan menyebutkan bahwa mengonsumsi ikan salmon bisa membantu memperbaiki keterampilan mental anak. Selain itu, mengonsumsi ikan salmon juga bisa membantu mempertajam pikiran.

Sayuran

Sayuran menjadi makanan yang tidak boleh dilewatkan dalam menu sehat si Kecil. Selain baik bagi kesehatan, sayuran juga baik untuk perkembangan otak anak. Pasalnya kandungan antioksidan di dalamnya bisa membantu menjaga sel-sel dari otak tetap sehat dan kuat. Berikan sayuran dengan warna beragam agar si Kecil mendapatkan banyak manfaat.

Olahan Susu

Susu dikenal baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, begitu pula dengan olahannya. Beberapa produk olahan susu yaitu yogurt dan keju. Kedua produk olahan susu tersebut memiliki kandungan vitamin B dan protein yang dapat memengaruhi pertumbuhan jaringan otak, enzim, serta neurotransmitter. Apalagi yogurt dan keju juga lezat dan disukai oleh anak-anak.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi otak anak selanjutnya yang bisa Anda berikan pada si Kecil. Kacang-kacangan seperti almond, kacang merah, kacang polong, dan lain sebagainya memiliki kandungan zat besi dan protein yang tinggi. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin B6 dan zinc. Pastikan si Kecil tidak mengalami alergi jika memberikan mereka kacang-kacangan.

Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi sehat dan baik dikonsumsi oleh anak, namun bagian yang tanpa lemak. Pasalnya daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan zat besi tinggi yang mampu meningkatkan konsentrasi anak. Bukan hanya zat besi saja, daging sapi tanpa lemak juga mengandung zinc yang bisa membantu meningkatkan daya ingat anak.

Biji-bijian

Makanan seperti pasta, biskuit, dan roti yang terbuat dari biji-bijian bisa diberikan pada si Kecil. Makanan tersebut memiliki kandungan zat besi, folat, protein, dan zinc yang bisa membantu perkembangan otak anak. Anda bisa memberikan biskuit atau roti sebagai menu sarapan si Kecil di pagi hari.

Telur

Telur menjadi bahan makanan yang selalu ada di dalam kulkas karena murah dan mudah didapatkan. Makanan ini juga baik untuk otak anak karena mengandung banyak sekali nutrisi otak. Nutrisi otak yang terkandung dalam telur yaitu omega 3, kolin, protein, zat besi, vitamin A, iodine, vitamin D, dan vitamin B12.

Itulah beberapa jenis makanan yang menjadi sumber nutrisi otak anak. Nutrisi otak bagi anak penting untuk perkembangan otak dan kecerdasannya, jadi Anda tidak boleh sembarangan memilihkannya. Pastikan si Kecil memiliki menu makan yang seimbang setiap hari sesuai dengan usianya sehingga pertumbuhan dan perkembangannya berjalan optimal.